心地よく歩ける曲リスト

こんにちは 管理人のウサギです

 

 

約1ヶ月前から「バーチャル 歩いて日本一周」チャレンジをしています。

歩いて日本一周スタート
楽しみながら運動したいなぁ!

 

酪農仕事だけだと、朝夕合わせて6000歩くらい。

それに加えて、昼間に一人で歩きに出かけたり、夕方 子ども達を学童に迎えに行って帰宅した後に 近所をくるりと1周してみたり。歩き始めた頃は、両足のスネが痛くなったのですが、続けるうちにそれもなくなり、体も気分もどんどん軽くなってきました。ゴミ出しから近所の用事から・・どこでもクルマ生活だった私が、今では 歩くことが億劫でないのです。変われるもんですね〜。

 

休日は、子ども達と歩きに出かけることも。

田舎なので、どこもかしこも 散歩道です。

川べりで遊んだり、桜を眺めたりしながら歩きます。

 

 

どれどれ スマホで音楽でも流しながら歩いてみましょっか♪

「音楽 何かかける?」と聞くと、我が家の子ども達 今は たいてい、NiziUの曲 か Dynamite(BTSの)と言います。 (やっぱな〜・・)と思いつつ、リクエスト通り Dynamiteをかけると・・

 

なんということでしょう

とっても歩きやすいではありませんか

 

 

ところで、BTSのDynamite、サビのダンスの中で(リーゼントの?)前髪を整えるようなしぐさが出てきます。子ども達、そこがピンポイントで大好き。散歩中 その部分が近づいてくると、ダッシュで前へ駆けて行って、後ろを振り返ってガニ股で止まって、渾身の手ぐしダンスを披露してくれます。(無駄な体力使ってんなぁ〜)と思いながら眺めています(笑)

 

 

またある日は、「radiko」を聴きながら歩いていました。

ラジオ番組の中で、Mr.Children の 「innocent world」が流れたのですが、これまた めちゃくちゃ歩きやすい!! なんなら Dynamiteを超える歩きやすさ!!

 

 

ズンズンズンズン・・と 分かりやすく音を刻んでくれるで、それに合わせて歩くと 気分がいいんです。

 

歩きやすい曲ってのがあるんだな・・

 

そこで、いろいろな曲の bpm を調べてみることにしました。

bpmとは、「beats per minute」の略で、1分間の拍数のこと・・つまり 曲のテンポですね。bpmは「◯◯◯(←曲名) bpm」で調べても簡単に分かるし、bpm別に 曲をまとめてくれている親切なサイトまであったので、それらを参考にしています。

 

「innocent world」のbpmは、120

1秒間に ちょうど2歩進むテンポなんですね。へぇ〜。

「Dynamite」のbpmは、114

踊りながら歩きたくなるような 余裕のあるテンポです。

 

「innocent world」が OKなら、同じくミスチルの「シーソーゲーム」も ズンズンズンズンって感じだから 良さそうじゃない?・・なんて思ったら

「シーソーゲーム」135

予想外に速い!歩いてみると やっぱりキツイ。

 

メガネくん(主人)が、星野源さんの「SUN」は?というので、調べてみると bpm は108

これだと、ゆっくり過ぎて ちょっと持て余し感が出てきちゃうんですよね〜。

 

テンポが速すぎず 遅すぎず・・

とりあえず、私にとって一番 歩きやすかった bpm120 前後の曲を探してみることに。ゆずの「夏色」や ケツメイシの「さくら」、今の朝ドラの主題歌 秦基博さんの「泣き笑いのエピソード」などが、ぴったり bpm 120 の曲です。

やっぱり、このテンポは歩きやすい。

 

bpmを調べ始めると、ちょっとした違いでも 歩きやすさが変わることを発見。

例えば  120 → 123 へアップするだけで、息が上がるようなテンポに変わります。歩けないことはないものの、これがずっと続くとキツイ。例えばこちら ↓

ちょっとの差なのにね〜。

 

ということで、ウォーキング用のプレイリストを作ってみました。

基本的に 無理なく歩けるテンポで、少しだけギアを上げるパートも入れてみました。

 

1 Dynamite/BTS 114
2 春の歌/スピッツ 116
3 innocent world/Mr.Children 120
4 ふれて未来を/スキマスイッチ 120
5 One Last Time/アリアナ・グランデ 123
6 Live It Up/ジェニファー・ロペス 128
7 夏色/ゆず 120
8 さくら/ケツメイシ 120
9 Step and a step/NiziU 116

 

これで、1セット 37分のウォーキング です。

どんどん新しい曲に入れ替えながら、飽きないようにしよ〜♪

 

NiziUの Step and a step の歌詞です。

 

Step and a step 私の歩幅で
Step and a step 私だけのペースで
ゆっくり行ってもいい 休んでみてもいい
歩いていく 自分らしく
Just believe yourself

 

勝手に 応援されているような気分になり 力が湧いてきます。

この曲を作った方も、まさか(密かに「日本一周」を目指して歩いている)私の心に響いているなんて 夢にも思っていないでしょうけどね(笑)

ただいま、静岡県方面に向かって 愛知県内を進んでいます(何度も言うけど 地図上で)

 

 

今日は雨。

外を歩けないので、先ほどのプレイリストをかけながら 家の中をぐるぐると歩いていました。時々 子ども達もキャッキャと合流してね・・♪

 

のんびりと景色を眺めながら

楽しくラジオを聴きながら

静かに 何かを考えながら

英語のリスニングをしながら

誰かと歩いて おしゃべりしながら

音楽をかけて ご機嫌にノリながら

 

その日の気分で いろいろなスタイルで 歩いてみようと思います♪

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